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健康寿命UP! 運動機能UP!
脂肪燃焼UP!

『Peak UP(ピークアップ)』は整体からアスリート育成、ダイエットまで、
カラダに関する悩みや理想をマンツーマンで徹底サポート致します。

体幹と脚の連動性

こんにちは😄😄 【体幹と脚の連動性】を身につけるには、たくさんの違う動きを連続に同時に使う事だと思います😉😉 お勧めなのが【ランジ】にウォータ―バックを使ってツイストをしながらランジを4種類連続で行うトレーニングです🤭🤭…
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内ももに隙間を作る

こんにちは😊😊 女性の悩みで多いのが【内もも肉】です😲 食事ダイエット以外で隙間を作るには【内転筋】を鍛える必要があります🤭🤭 良く使う場所には脂肪が付きにくいという事が分かっているからです😊 女性の場合、元々骨盤が大き…
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振袖肉を落とす

こんにちは😉😉 【振袖肉】は女性の方が落としたい二の腕の肉ですね😄😄 上腕三頭筋は3つあり【内側頭】【外側頭】【長頭】になります😲😲 この振袖肉は筋肉で言いうと【上腕三頭筋の長頭部分】になります💪💪 この長頭部分を鍛える…
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腰肉を落とす

こんにちは😄😄 女性が気にして落としたい肉で必ず上位にランクインします😅😅 当然食べなければ痩せていきますが健康的ではないですね😥😥 食べずにダイエットは早く結果はでますが筋肉が落ちて【サルコペニア】になる可能性がありま…
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プランクの効くやり方

こんにちは🤭🤭 【プランク】とは【体幹トレーンング】の事です😄😄 見た目は簡単に見えるので、あまり分からずやっている人が多いです😑😑 だから「3分間耐えれる」とか言う人が多いのかと思います🤔🤔 正しく、効かせるやり方だと…
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お尻を上げるには?

こんにちは😊😊 お尻を鍛える事とお尻を上げる事は少しは違違います🤭🤭 ヒップアップといえばお尻を鍛える事ばかりにフォーカスしていますが、お尻を上げるには背筋が必要です😉😉 お尻を鍛える事はたるみを防ぐにも効果があり必要で…
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脚の引き締め

こんにちは😁 脚の引き締めに必要なことは? 簡単に言うとバランスよく全体的に鍛える事です😉😉 筋肉の前、後ろ、内側、横側、付け根~末端など全部です😄😄 なのでトレーニングメニューの固定や、バランスの使わないマシンなどをや…
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巻き肩改善

こんにちは😉 巻き肩の原因は大胸筋(胸の筋肉)や前鋸筋(脇腹の筋肉)が短縮して肩甲骨周辺の筋肉が伸長してしまっている事が多いです😅😅 日常生活で身体の前で作業する事が多いので巻き肩になりやすいのですが、何もしないでいると…
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お尻に効く

こんにちは。 ヒップアップに効く種目は沢山ありますが、これはその人の骨格や可動域で足のつくポジションや身体の姿勢で変わってい行きます😲😲 スクワットの場合、膝と足先が外側を向きしゃがむときにお尻を出しながら肩に位置が膝よ…
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足首を細くする

こんにちは😁😁 足首を細くするには、【歩き方改善】や【足指を動かす】や【股関節のストレッチ】など色々なことがありますが鍛える筋肉としては【腓腹筋】になります😉 腓腹筋はふくらはぎの筋肉であり、内側と外側があります😲😲 こ…
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