健康寿命UP！ 運動機能UP！
脂肪燃焼UP！

動き出す前の“完成された静止姿勢” ここで全ての準備が整っている状態を作る。 この姿勢の質が、そのままフルターンの質につながる。 https://note.com/hearty_coyote454/n/n7c1ea104…
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全体構造（まずここを理解） フルターンは5局面で構成されます。1.セットポジション（構え）2.ワインドアップ3.ファーストターン4.セカンドターン（パワーポジション）5.リリース〜リバース👉 前半は準備、後半が勝負 ht…
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① 上半身は突っ込まない ② 右足の接地向き ③ 投てき方向との関係 正しい時系列まとめ（超重要） なぜ「右足1〜2時着地」がダメなのか https://note.com/hearty_coyote454/n/ne1a8…
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① ハーフターンに入る構え（スタートポジション） ② 左足で蹴る？右足の振りで離す？ ③ 遠心力より推進力を意識するか？ ④ 足と力の意識まとめ ⑤ まとめ https://note.com/hearty_coyote4…
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中学生向けにハーフターンを教えるときは、無理にフルターンにする前の「動作の橋渡し」としての練習が基本です。 ここでは 練習方法と意識ポイント を整理します。 https://note.com/hearty_coyote4…
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結論の整理 右足が一時的に“支持の中心”になり、左足が着地した瞬間から“主軸”が左足へ移行する https://note.com/hearty_coyote454/n/n978c8154aae1?sub_rt=share…
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①「軸足」の本当の定義 ② 円盤投げでの足の役割の入れ替わり（右投げ） ③「動いた足は軸になれない」という誤解 ④ 見極めポイント（現場チェック） https://note.com/hearty_coyote454/n/…
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・なぜピボットが必要なのか ・軸足はどちらか？ ・正しいピボットのやり方 ・中学生向けピボット練習ドリル ・よくある誤解の整理 https://note.com/hearty_coyote454/n/n55d2c026c…
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① 動きの違い（ここが一番大きい） ② 練習目的の違い ③ よくある使い分け（実践的） https://note.com/hearty_coyote454/n/nb97b8f11d6dd?sub_rt=share_pw

得られる効果 ✔ 上半身の突っ込み防止 ✔ 右利きなら：右脚→左脚の体重移動が明確になる ✔ 肩と腰の捻転差（セパレーション）を作りやすい ✔ リリースでの再現性向上 https://note.com/hearty_co…
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