ストレッチングの効果

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。

日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。ストレッチングの効果は主に8つあります。なんとなく効果が分かる項目もあると思います。❺番は知らない方もいると思いますので少し詳しく書きたいと思います。

❶身体の柔軟性がアップ

❷関節可動域がアップ

❸ケガ予防

❹筋肉疲労の回復

❺血管ステータスの改善

❻身体の痛みを和らげる

❼リラックス効果

❽筋委縮の抑制

血管ステータスの改善はなぜ起こるのか❓

ストレッチングを習慣的（週に3回程度）に行うことで、一酸化窒素が血管内に分泌され血管の柔軟性を改善するからです。一酸化窒素は生体内で合成され血管の拡張作用があります。運動をする事でも同じく一酸化窒素が生体内で合成されますが、血圧の高い方は無酸素運動より有酸素運動がおすすめです😉

次回はストレッチングの原則について書きたいと思います🤭