トレーニング：マッスルメモリー

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。

長年、筋トレをしている方は聞いた事があるかもしれませんが、「マッスルメモリー」という言葉を知っていますか？その名の通り、筋肉の記憶です💪

今はコロナ感染予防でジムがまだ使えない所が多いと思いますし、ジムが開催されても感染が怖くて行きづらいと思う方も多いと思います。ですが安心してください「マッスルメモリー」とは筋トレをしなくなり筋肉が落ちてきても、昔ついた筋肉はもう１度つきやすいのです👍

自粛生活が長くコロナ太りなりこれからジムに行きトレーニングをしようか迷っている方も、高校時代に部活などで筋トレをしていた経験があれば筋肉は付きやすいので痩せることも早いと思います😄

マッスルメモリーというものがある為、筋肉は裏切らないという言葉も出てきたんだと思います。こんなことを言うと一般の方に笑われますけどね😅

マッスルメモリーが起きるのは、遺伝子が覚えているからです。マッスルメモリーを定着させるには、だいたい１年くらいはかかると言われています。これはトレー二ングの成果が細胞の入れ替わりとして身体に出てくるのに３ヶ月～4ヶ月の期間。遺伝子に覚えさせるには、これを繰り返す必要があるので1年くらいなんだと思います😃

マッスルメモリーの保存期間は10年と言われています。これはトレーニング歴が長ければさらに長い期間保存できます。トレーニングを始めた年齢にもよりますので若い時から正しいやり方で筋トレをしておく事をお勧めします😉