膝痛の原因

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。

膝痛は年齢によってさまざまあります。中学生の膝の痛みは成長期に伴う痛み、年配の方だと加齢に伴う軟骨の擦り減りや変形性膝関節症などあります。

20代、30代で成長期でもなく加齢でもなく膝が痛い場合の原因は股関節にあります😳

スポーツで例えるとゴルフや野球のバッティングでスイングするときに、左右の股関節が内旋と外旋します。この動作が上手くできないとその代償が腰か膝にきて痛みがでます😅

この股関節の内旋、外旋が上手く動作しなくなるのは骨盤の周りについている筋肉の固さが原因です。内旋が上手くできないのは中殿筋や大腿筋膜張筋が固くなっています。外旋が上手くできないのは大殿筋が固くなってるからです。この３つの筋肉が特に上手く動作を出来なくしている原因です😓

女性の場合は股関節の外旋が固い方が多いです。女性の場合は歩くときにモデルの様な内また歩きが多いのと、元々出産のために骨盤が広くなっているので脚を閉じて歩くと内また気味になってしまいます。モデルのような歩き方をしているといずれ膝の痛みが出てO脚や変形性膝関節症になります😱

男性の場合は股関節の内旋が固い方が多いです。男性の場合は歩くときにガニ股歩きが多いのと、トレーニングでスクワットなどをしている方は大殿筋が強く内旋の動きが固い方が多いです😨

ストレッチなどである程度の改善はできますが、エクササイズで筋肉のバランスを取ることが必要になります。正しいストレッチや筋肉のバランス、自分の歩き方などをチェックしてもらうことが大事だと思います😄

是非一度PeakUPに来てください。