こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ライトタッチ効果という言葉を聞いた事はありますか？ ライトタッチ効果とは何かに指先などを軽く触れさせることで身体のバランスが安定しやすくなることです。例えば片足立ちをする時に、机…
続きを読む
こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。 ダブルスプリットという言葉を聞いたことがありますか？ ダブルスプリットとはトレーニングを1日に2回、行う事を言います。朝と昼、昼と夜みたいな感じですね。野球で言うとダブルヘッダー…
続きを読む
こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 若い頃は、いくら食べても太らない方でも加齢と共に太りだします。それは男性は40代以降、女性は50代以降から徐々に筋肉が衰えていくので基礎代謝が下がります。基礎代謝を上げ日常的に熱…
続きを読む
こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 長年、筋トレをしている方は聞いた事があるかもしれませんが、「マッスルメモリー」という言葉を知っていますか？その名の通り、筋肉の記憶です💪 今はコロナ感染予防でジムがまだ使えない所…
続きを読む
こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 最近、テレビでも「MMC」という言葉が出てきていたので知っている方もいるかもしれませんが、「MMC」とはマインド マッスル コネクションの略です。これは筋肉と脳（意識）をつなげる…
続きを読む
こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 前回のブログに出てきた「サイズの原理」について説明したいと思います。 筋肉が力を発揮する順番は遅筋繊維（小さい運動単位）から→速筋繊維（大きい運動単位）に使っていきます。これが「…
続きを読む
こんにちは👍PeakUP代表の棚橋です。 NSPAという団体を知っていますか？アメリカやイギリスでコンディショニング・スペシャリストやパーソナルトレーナーを育成した指導者育成団体です。スポーツトレーナーの資格の１つです。…
続きを読む
こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 前回のIRONMAN RACE①の続きです。他の風景を紹介します。 スタート地点の写真ですね。朝の６時頃で天気は曇り空です。 奥がマッサージブースですね。マッサージの合間にピザな…
続きを読む
こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 アイアンマンレースを知っていますか？僕は去年の３月頃まではトライアスロンだと思っていましたが認識違いでした。簡単に言えばアイアンマンレースとはトライアスロンのめちゃくちゃハードに…
続きを読む
