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ケトルベルトレーニング

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

ケトルベルトレーニング

こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。

インスタグラムでも動画を載せていますが、ケトルベルとは「やかん」みたいな形をした重りです。ケトルベルの歴史は古く18世紀初頭にはロシアでギラという名称で存在していたみたいです。

ロシアから来た最強のトレーニングとも言われています。かつて「人類最強の男」と言われた元PRIDEヘビー級王者エメリヤーエンコ・ヒョードル選手もトレーニングに取り入れてましたし,日本人でも総合格闘技の青木真也選手や川尻達也選手などもケトルベルトレーニングを取り入れていました😉

すごいアスリート達がトレーニングとして取りいれていますが女性の方や運動不足の方など幅広い年齢の方にもお勧めのトレーニングなんです。

ケトルベルの特徴として重量が一方向に偏っていることです。なので最大の効果はケトルベルを振る事で発揮されます。例えば8㌔のダンベルを挙げ下ろしても8㌔のままですが、8㌔のケトルベルが及ぼす負荷は遠心力と掛け合わせることで未知数となります😊

ケトルベルトレーニングの多くは全身運動を行う種目であるため、筋肉の肥大化に特化したものを行わない限り、一般的に思われる筋肉肥大効果はありません。

ケトルベルトレーニングの特有の効果は脂肪燃焼です。全身運動で運動量を上げ心拍数が上昇して効率のいい脂肪燃焼を行うことが出来ます。スイングは全身運動を最も体感しやすい種目です。またスイングをする事でお尻を引き締めて、緩める、という反復がヒップアップにつながります。🤭

またプレスをするにもバランスが必要になりますのでアウターとインナーマッスルが上手く連動させるトレーニングにもなります👍

動画にもアップしています👇👇👇

PeakUPでは2,4,6,8㌔のケトルベルがあります。是非、1度試しに来てください。

 

ケトルベル

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