痩せるには3ヶ月

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😀😀

ダイエットを効率良くするには以下の3つが大事だと言われています。

１、食事制限（摂取カロリーを抑える）

２、有酸素運動（脂肪燃焼を促進させる）

３、脚の筋トレ（筋量が多く代謝が上がる）

当店のお客さんはこの上記3つをやらずにダイエットをしてみました😉😉

ダイエットに挑戦した人は40代、男性、身長177センチ、74キロです。服を着ていると普通体型ですが、お腹周りの肉を落としたい、ボディラインを綺麗に見せたいという事で来てくれました。

体重は－5キロです。週１～2回で30分のトレーニングです。

食事制限、有酸素運動、脚の筋トレをしていたらもっと早く、更に痩せていると思います🤔🤔

30分で行うトレーニングは腹筋と上半身のトレーニングだけ、回数・セット数も少ないです。ただ1回に6秒かけて行っていますし休息も少ないです。

10回を10秒で行うトレーニングと10回を60秒で行うトレーニングでは力を出している時間が違うので代謝量が変わりますし、時間が長いので回数毎に筋肉にかかる負担が上がり更に効果の差が出ます。これが【H.I.T】ハイインテンシティ・トレーニングなんです👍👍

トレーニング風景です👇👇👇👇