膝下のねじれ

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😄😄

O脚、X脚、膝下O脚などの人は【膝下がねじれ】ています。

原因は内股で歩いているのか、股関節が内旋しているのか、足先が内側を向いてるのか、外股で歩いているのか、色々あります😓😓

中には片脚だけX脚（K脚）片脚だけO脚（D脚）というアンバランスな人もいます😨😨

まずは股関節の内旋、外旋の柔軟性をチェックします。内股で歩いている人は外旋の柔軟性がない、外股で歩く人は内旋の柔軟性がない事が多いです。

ストレッチすればいいじゃん😲と思いますが、股関節の柔軟性は一人で行うストレッチではなかなか改善が難しいです🤔

【膝下のねじれ】も【ねじれタイプ】によって少し変わっていきますので注意が必要です。

長年、ねじれた状態で歩いていると筋肉のつきかたも偏りが出ます。内股歩きの人は大殿筋（お尻の筋肉）が弱かったりします。その為、腰痛になったりもします。

下👇👇👇の動画は片脚だけX脚（K脚）の改善トレーニングです。