バトルロープトレーニング

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😃😃

【バトルロープトレーニング】とは少し重たい(8㌔くらい）ロープを色々なやり方で振り身体を鍛えるトレーニングです💪💪

基本的には腕を振るので腕(前腕、上腕)、肩周りの強化には最適です👍👍

腕を振りながらスクワット、ランジ、サイドランジ、スプリットなども入れる事で下半身も鍛える事ができます。プランク状態で片手で振る事もあり、他のトレーニングでは鍛えられない所も強化できそうです😉😉

【何回やる】という事ではなく、【何秒やる】というスタンスで行います。

なので有酸素運動になり、短いインターバルを挟むことで脂肪燃焼効果も高いと思います😲😲

ロープ自体が少し重いので、女性の方にはきついかもしれませんが走る有酸素運動が嫌いな方にはやってみるのもいいかと思います。

下の動画はバトルロープトレーニング7種類だけやってみました。

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