サーキットトレーニング
こんにちは。PeakUP代表の棚橋です🤭🤭
サーキットトレーニングとは無酸素運動、有酸素運動を混ぜて行うトレーニングです😉😉
HIITなどのトレーニングではインターバル(休息)を挟みますが、基本的にサーキットトレーニングではインターバル(休息)を挟みません。
ですがPeakUPでは個人の体力に合わせてインターバルを設定していきます😀
サーキットトレーニングの1番のメリットは【脂肪燃焼効果】です。もちろん筋力アップや体力アップにも効果的です。アスリートの方は特にやるべきだと思います。
自重で行うことも出来ますが色々なトレーニング器具を使う事で、コーディネーション能力もアップしていくと思います。