バーピートレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉

バーピートレーニングとは全身を使った筋トレと有酸素運動を混ぜ合わせたトレーニングです😀😀

一般的な動きは立っている状態から始め、しゃがんで床に手をつけ、足を後ろに伸ばして戻して、ジャンプします。これを数回繰り返したり、何秒間やり続けます😨😨

タバタ式の様に20秒トレーニングし10秒休息を繰り返すことで心肺機能も格段にアップします🤣

今回は他のバリエーションを紹介します。参考にして下さい👇👇