腹斜筋トレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀

【腹斜筋】とはお腹の横の部分の筋肉の事です😲

お腹の筋肉は深層部の順だと腹横筋👉内腹斜筋👉外腹斜筋👉腹直筋となります。腹横筋、内腹斜筋はインナーマッスル【安定させる筋肉】の部類なり外腹斜筋、腹直筋はアウターマッスル【体を動かす筋肉】の部類なります。

お腹の筋肉をまとめて鍛えようとするには、ドローインをした状態でツイストクランチやツイストレッグレイズをすれば鍛えられます😀😀

筋肉には働く順番があるので、最初に腹直筋に力が入っていしまうと腹横筋、内腹斜筋には刺激が行かないのでドローインをして深層部から筋肉にアプローチをかければお腹をまとめて鍛える事ができます🤭🤭。

YouTubeで腹斜筋トレーニングを動画にアップしたのでドローインをしながらやってみてください👇👇