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ジャンプ力UP

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

ジャンプ力UP

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉

【ジャンプ力】を上げるには【脚の筋量を増やす】て、【瞬発力を高める】トレーニングをする事が必要です。😀😀

まずは脚の筋量を増やす事が先です脚の筋量不足だと瞬発力を高めるトレーニングをするさい脚のケガをするリスクがあります。😥😥

脚の筋肉がしっかりとついているのであれば、瞬発力を高める事ができます。

やりかたは単純に【ジャンプ】をする事です。😉😉

まずは自重でやります。バーベルを担いでやる人もいますが、それは上級者です。

ジャンプ動作も色々なやり方をした方がいいです。家でも出来る【脚の筋トレ】と【瞬発力トレーニング】をYouTubeにアップしたので参考にして下さい😊😊

 

 

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