肩周りを強くする

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀

肩の周りには細かい筋肉が沢山あります。😮😮

肩のインナーマッスル【ローテーターカフ】という言葉を聞いた事がありますか？

棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の４つの筋肉ことを言います。😉😉

鍛え方は色々ありますが、今回紹介するのはウォーターバックトレーニング。水が揺れることでインナーマッスルに刺激を入れることが出来ます。

水が揺れない様に、筋出力のバランスも付きますし自分自身の【ウィークポイント】（弱点）も分かります。😲😲

YouTubeにアップしたので参考にして下さい👇👇