脚の引き締め

こんにちは😁

脚の引き締めに必要なことは？

簡単に言うとバランスよく全体的に鍛える事です😉😉

筋肉の前、後ろ、内側、横側、付け根～末端など全部です😄😄

なのでトレーニングメニューの固定や、バランスの使わないマシンなどをやっていると難しかと思います😅😅

お勧めなのが４種類のランジです😲😲

ランジでを連続で出す脚の方向を変えてやると全体的なバンランスを使って足を鍛える事が出来ます👍👍

YouTubeにアップしたので観てください🙏🙏