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肩の安定化【インナーマッスル】

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

肩の安定化【インナーマッスル】

【インナーマッスル】とは・・・

カラダの深い位置にある筋肉で【深層筋】とも呼ばれています😲😲

肩のインナーマッスルは【腱板筋】と呼ばれ棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の4つの筋肉の腱の総称をいいます。

この腱板の役割は肩関節を安定化させることです💪💪

肩関節はそもそも不安定で外れやすいのですが、その分可動域が広いです。

肩を動かす時はまず【インナーマッスル】の腱板が収縮してその後に外側の【アウターマッスル】が働きます。

この腱板の安定力が無いと肩がぐらぐらしてアウターマッスル出力が上がりません😭😭

トレーニングは地味ですがとても大切なので鍛えていきましょう😉😉



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