股関節ストレッチ

股関節とは骨盤の寛骨臼と大腿骨の大腿骨頭がはまる部分の事を言います😲😲

【股関節ストレッチ】となるとこの周りの筋肉をストレッチすることになります✨✨✨

筋肉で言うと

太ももの前である【大腿四頭筋】(大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋）

太ももの裏である【ハムストリング】（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）

太ももの内側である【内転筋群】（大内転筋、短内転筋、長内転筋、薄筋、恥骨筋）

お尻の表層筋である【臀部筋】（大殿筋、中殿筋、小殿筋）

お尻の深層筋である【深層外旋六筋】【大腿方形筋、梨状筋、上双子筋、下双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋）

これだけの筋肉があるのでストレッチも色々工夫が必要になります😨😨😨

股関節の硬い部分も人それぞれなのでこの動画を参考にして下さい😉😉