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月: 2022年3月

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

肩入れストレッチ

こんにちは✨✨ 【肩入れストレッチとは?】 元メジャーリーガーのイチロー選手がウォーミングアップでやっていたストレッチです😲😲 この【肩入れストレッチ】は肩、肩甲骨、股関節を同時にストレッチができます😉😉 更に肩入れをす…
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肩の可動域を上げるトレーニング

こんにちは✨✨ 【肩の可動域を上げるには?】 ・肩甲骨が背骨側に寄る事❗ ・胸椎の回旋可動域がある事✨ ・股関節の可動域がある事😲 肩の可動域がある人は股関節の可動域もあります。(逆も言えます) ストレッチで可動域を広げ…
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ドローイントレーニング

こんにちは😉😉😉 【ドローイン】は聞いたことありますか❓❓ お腹を凹ませて【腹横筋】や【横隔膜】に刺激を入れるトレーニングです✨✨ この【ドローイン】はポッコリお腹解消にはすごく効果の高いトレーニングです😲😲 またウエイ…
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肩甲骨を使いながら体幹トレーニング

こんにちは😉😉 トレーニングをする時に効率よく鍛えれる方が良いですよね😊😊 体幹はトレーニングする時に必ず働きますが、刺激の入れ方も大事です✨✨ 肩甲骨は背中側の肋骨の上を前傾、後傾、左右、前後と動きます👍👍 肩甲骨をし…
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