こんにちは✨✨ 【肩の可動域を上げるには？】 ・肩甲骨が背骨側に寄る事❗ ・胸椎の回旋可動域がある事✨ ・股関節の可動域がある事😲 肩の可動域がある人は股関節の可動域もあります。(逆も言えます) ストレッチで可動域を広げ…
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こんにちは😉😉😉 【ドローイン】は聞いたことありますか❓❓ お腹を凹ませて【腹横筋】や【横隔膜】に刺激を入れるトレーニングです✨✨ この【ドローイン】はポッコリお腹解消にはすごく効果の高いトレーニングです😲😲 またウエイ…
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こんにちは😉😉 トレーニングをする時に効率よく鍛えれる方が良いですよね😊😊 体幹はトレーニングする時に必ず働きますが、刺激の入れ方も大事です✨✨ 肩甲骨は背中側の肋骨の上を前傾、後傾、左右、前後と動きます👍👍 肩甲骨をし…
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