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腸腰筋

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

腸腰筋

腸腰筋とは?

腸骨筋大腰筋小腰筋で構成されています😄😄

小腰筋は全体の3割くらいの人しかないので、一般的には腸骨筋大腰筋の2つで構成されている人が多いです🤔🤔

腸骨筋は骨盤の腸骨内側から大腿骨の小転子についています😲

大腰筋は胸椎12番から大腿骨の小転子についています😲

作用は?

股関節の屈曲外旋骨盤の前傾になります✨✨

トレーニングの仕方は?

身体を曲げずに股関節を屈曲させることで鍛えられます。身体を曲げて行うと腹筋をよく使ってしまうので注意が必要です😉😉

今日、紹介するやり方はエキセントリック収縮を使うので良く効きます🤭🤭🤭

試しにやってみて下さい👇👇👇

https://www.youtube.com/watch?v=CKyXEzyKhs8



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