背中とヒップアップ【バッククロスエクステンション】

背中を鍛えるにはチンニング(懸垂)やラットプルダウン(マシントレ)が効きますがない場合はこのトレーニングがお勧めです😉

力があまりない女性の方や家でトレーンングをやりたい方は試してみて下さい🤗

背中の筋肉はお尻の辺りまで付いているのでヒップを同時に鍛える事はすごく理にかなっています😉

チンニング(懸垂)で膝を後ろに曲げてやるのはその為です😁

ただこのトレーニングは体幹のバランス力も必要なのでいがいと難しいかもしれません🤭