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カテゴリー: ストレッチ

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

バランスボールの種類

バランスボールは色んなメーカーが出しています😅😅😅 選ぶのに迷いますよね❓❓🤔🤔 使い方にもよりますが、弾みたい人は硬めのバランスボールが良いです😉😉 ほとんどのメーカーは柔らかいので弾むには向いていません😨😨 【硬めの…
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綺麗な姿勢を作るストレッチ

これは【上半身のストレッチ】になります😅😅 上半身の場合は手から順番に【ストレッチ】をする事をお勧めします😉😉 仕事などは身体の前で手の平を下に向けて肘を曲げた状態で作業をする事が多いと思います🤔🤔 この状態が続くと手か…
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ストレッチポールの種類

【ストレッチポール】は色んなメーカーが出しています😲😲 買う時にどれが良いのか迷いますよね🤔🤔❓❓ 身長や年齢、怪我の状態【腰痛、肩痛、股関節など】によって選ぶ必要があります😄😄 正規品は値段が高いですが【ストレッチポー…
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ストレッチポール

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 ストレッチポールは筋トレにも使えますが、主に【セルフコンディショ二ング】に使われます。 正しくストレッチポールに乗っていればそれだけで猫背、肩こり、腰痛対策にも使えます。 注意…
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プライオメトリックトレーニング

こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 プライオメトリックトレーニングとは瞬発力を高めるトレーンングです。素早く筋肉が伸ばされた直後に伸張反射により筋肉を収縮させることで素早く強い力を出せるという性質を利用して行うトレ…
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褐色脂肪細胞

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 身体には2種類の脂肪細胞があります。「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」です。 白色脂肪細胞とは…一般的に知られている脂肪です。皮下脂肪(特に下腹部、お尻、太もも、背中、二の腕)や…
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試合前の調整

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 試合前の調整は年齢とともに難しくなります。僕自身は社会人になっても陸上競技の大会に出たり、今でもウエイトリフティングの大会に出ることがあるんですが年齢とともにコンディションを整え…
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ストレッチングの注意点

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。今回はストレッチングをする上での注意点を対象者別で書きたいと思います😄 ❶女性の場合…身体的特徴として男性より骨盤が広く、筋…
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ストレッチングの種類②

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。前回の続きで残り4つのストレッチングの種類を紹介いたします👍 ❺コンプレッションストレッチ(圧迫) ❻パートナーストレッチ(…
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ストレッチングの種類①

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。ストレッチの種類は主に8つあります。今回はその中の4つを紹介いたします。😉 ❶スタティックストレッチ(静的) ❷ダイナミック…
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