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カテゴリー: トレーニング

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

肩トレ

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 【肩トレ】とは肩のトレーニングの事なんですがやった方が良いです✨✨ なぜ肩トレをやった方が良いのか❓ ①上半身では1番筋肉の体積が多い・・・鍛える事で基礎代謝が稼げます✨ ②怪…
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体幹チューブ

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 【体幹チューブ】とは体幹などにチューブを巻いてトレーニングをする事です😁 なので少し大きめで柱などに巻き付けて使用します😉 体幹(骨盤)にチューブを巻きつけてサイド、バック、フ…
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HIIT

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😊 【HIIT】とは高強度インターバルトレーニングと言う意味です😁 高強度とは重量を増やすのではなく、負荷を高くするという事です。 そしてインターバルは間の休息。だいたい20秒~30…
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上級者向けBBトレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 BBとはバランスボールの事です😁 ちょっと難しいバランスボールを使った【体幹トレーニング】をやってみました。難しい場合はバランスボールを使わずに挑戦してみてください👍👍 YouT…
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肩周りを強くする

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 肩の周りには細かい筋肉が沢山あります。😮😮 肩のインナーマッスル【ローテーターカフ】という言葉を聞いた事がありますか? 棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉ことを言います…
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ジャンプ力UP

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 【ジャンプ力】を上げるには【脚の筋量を増やす】そして、【瞬発力を高める】トレーニングをする事が必要です。😀😀 まずは脚の筋量を増やす事が先です。脚の筋量不足だと瞬発力を高めるトレ…
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肩こり解消ダンベルエクササイズ

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 肩こりになる原因は【猫背】や【巻き肩】が多いです。この原因を作るのが【パソコン】や【スマホ】など身体の前で作業する事が多いからです。😢😢 身体の前で作業する事は【腕が内旋して手が…
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腹斜筋トレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 【腹斜筋】とはお腹の横の部分の筋肉の事です😲 お腹の筋肉は深層部の順だと腹横筋👉内腹斜筋👉外腹斜筋👉腹直筋となります。腹横筋、内腹斜筋はインナーマッスル【安定させる筋肉】の部類な…
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アジリティ―トレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉😉 アジリティーとは【俊敏性】のことです。 特にサッカー、ラクビー、アメフトなど相手をかわす必要があるスポーツでは重要になります😲😲 他のスポーツでも俊敏性があって困る事はないです…
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バーピートレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 バーピートレーニングとは全身を使った筋トレと有酸素運動を混ぜ合わせたトレーニングです😀😀 一般的な動きは立っている状態から始め、しゃがんで床に手をつけ、足を後ろに伸ばして戻して、…
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