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カテゴリー: トレーニング

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

トレーニング:ダブルスプリット

こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。 ダブルスプリットという言葉を聞いたことがありますか? ダブルスプリットとはトレーニングを1日に2回、行う事を言います。朝と昼、昼と夜みたいな感じですね。野球で言うとダブルヘッダー…
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トレーニング:一生太らない身体の保ち方

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 若い頃は、いくら食べても太らない方でも加齢と共に太りだします。それは男性は40代以降、女性は50代以降から徐々に筋肉が衰えていくので基礎代謝が下がります。基礎代謝を上げ日常的に熱…
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トレーニング:マッスルメモリー

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 長年、筋トレをしている方は聞いた事があるかもしれませんが、「マッスルメモリー」という言葉を知っていますか?その名の通り、筋肉の記憶です💪 今はコロナ感染予防でジムがまだ使えない所…
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トレーニング:MMC

こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 最近、テレビでも「MMC」という言葉が出てきていたので知っている方もいるかもしれませんが、「MMC」とはマインド マッスル コネクションの略です。これは筋肉と脳(意識)をつなげる…
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トレーニング:サイズの原理

こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 前回のブログに出てきた「サイズの原理」について説明したいと思います。 筋肉が力を発揮する順番は遅筋繊維(小さい運動単位)から→速筋繊維(大きい運動単位)に使っていきます。これが「…
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トレーニング:NSPA

こんにちは👍PeakUP代表の棚橋です。 NSPAという団体を知っていますか?アメリカやイギリスでコンディショニング・スペシャリストやパーソナルトレーナーを育成した指導者育成団体です。スポーツトレーナーの資格の1つです。…
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トレーニング:よく使いそうな用語②

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 前回の続きでトレーニングでよく使われそうな用語をもう少し紹介したいと思います。 アイソメトリック収縮…静的収縮とも言われています。関節の角度や筋肉の長さを変えずに収縮させることで…
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トレー二ング:よく使いそうな用語①

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 今回はトレーニングでよく使われそうな用語を説明したいと思います。 レスト…休息        例 レスト60(休息60秒) レンジ…可動域 フルレンジ…全可動域    例 フルス…
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トレーニング:セット法

こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 今回はトレーニングのセット法の種類について、沢山あるので簡単に書きたいと思います。 セット法…シングル、マルチ、コンパウンド、トライ、ジャイアント、スーパー、ピラミッド、ドロップ…
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トレーニング:スクワット

こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 トレー二ングのBIG3の内のスクワットについて少し詳しく書きたいと思います。 種類…バックスクワット、フロントスクワット、オーバーヘッドスクワット、フルスクワット、ハーフスクワッ…
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