カテゴリー: トレーニング

お客さんや学生にトレーニングを指導する時、自分が出来ない事をやらせるというのは出来るだけ避けたいものです😉😉 教えるのだから自分が出来なくてもという考えも分かりますが、動けるに越したことはないと思います✨✨ なのでトレー…
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【ファンクショナル】とは【機能的な】という意味です😉😉 ファンクショナルトレーニングは動きを重視したトレーニングで自重、ウエイト、道具(チューブ、バランスボールなど）を使う事もあります😲😲 ボディビル、フィジークなどの競…
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股関節とは脚の付け根部分です🤔🤔 外股歩きの人は股関節が内側に行きずらく、内股歩きの人は股関節が外側に行きずらくなります🤭🤭 バランスは大事ですね😉😉 スポーツで野球やゴルフだとスイングの時に「腰を回せ」と言われますが実…
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前屈とは柔軟性を見るときに良く使われます😉😉 前屈が深く出来る人はふくらはぎ(下腿三頭筋）、もも裏(ハムストリング)、腰(背筋)が柔らかく良く伸びていると思います😲😲 逆に言えばスネ(前脛骨筋）、前もも(大腿四頭筋)、お…
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バトルロープとはロープを保持した両腕をダイナミックに動かしていくことで【上半身・背中・体幹・下半身】と全身の筋力を同時に鍛えられるのが特徴😉😉 うちのお店が使っているロープの重さは８㌔あります💪💪 回数ではなく時間で追い…
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ウォータ―バックトレーニングは以前より浸透してきています🤔🤔 ただ使い方がありきたりなものばかりです😥😥 ウォータ―バックは動かすと水が色々な方向に動くためインナーマッスル【深層筋】や体幹などを鍛えるにはすごく良い物です…
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ジャンプ力を上げるには？ 脚の筋力アップが必要ですが、それだけではジャンプ力アップはあまりしないです😥😥 【伸張反射】を利用したトレーニングが必要になります😉😉 伸張反射とは🤔🤔❓❓ 骨格筋が受動的に引き伸ばされるとその…
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腸腰筋とは？ 腸骨筋、大腰筋、小腰筋で構成されています😄😄 小腰筋は全体の３割くらいの人しかないので、一般的には腸骨筋と大腰筋の２つで構成されている人が多いです🤔🤔 腸骨筋は骨盤の腸骨内側から大腿骨の小転子についています…
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【ヒップアップ】トレーニングは沢山ありますが、やっているけどあまり効果を感じない人がいます😅😅 これはやり方が悪いのか、筋肉への反応が悪いのか、身体の使い方(重心の位置とか)が悪いのか、実際に観ないと分からい事もあります…
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こんにちは😉😉 【お腹のストレッチ】ってやっていますか❓❓ 【ポッコリお腹】はお腹にお肉(脂肪)が集まっている状態です😨😨 姿勢が悪い人も【ポッコリお腹】になります😱😱 お腹を伸ばしてあげる事でお腹に集まっているお肉(脂…
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