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カテゴリー: トレーニング

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

肩入れストレッチ

こんにちは✨✨ 【肩入れストレッチとは?】 元メジャーリーガーのイチロー選手がウォーミングアップでやっていたストレッチです😲😲 この【肩入れストレッチ】は肩、肩甲骨、股関節を同時にストレッチができます😉😉 更に肩入れをす…
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肩の可動域を上げるトレーニング

こんにちは✨✨ 【肩の可動域を上げるには?】 ・肩甲骨が背骨側に寄る事❗ ・胸椎の回旋可動域がある事✨ ・股関節の可動域がある事😲 肩の可動域がある人は股関節の可動域もあります。(逆も言えます) ストレッチで可動域を広げ…
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ドローイントレーニング

こんにちは😉😉😉 【ドローイン】は聞いたことありますか❓❓ お腹を凹ませて【腹横筋】や【横隔膜】に刺激を入れるトレーニングです✨✨ この【ドローイン】はポッコリお腹解消にはすごく効果の高いトレーニングです😲😲 またウエイ…
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肩甲骨を使いながら体幹トレーニング

こんにちは😉😉 トレーニングをする時に効率よく鍛えれる方が良いですよね😊😊 体幹はトレーニングする時に必ず働きますが、刺激の入れ方も大事です✨✨ 肩甲骨は背中側の肋骨の上を前傾、後傾、左右、前後と動きます👍👍 肩甲骨をし…
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背中トレーニング

背中のトレーニングといえば【チンニング】【ラットプル】【ベンドオーバーローイング】【デットリフト】【ケーブルローイング】など沢山あります😲😲😲 ただ【綺麗な姿勢を作る】という事を考えると重たい物を引いて鍛えるより、【自重…
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股関節ストレッチ

股関節とは骨盤の寛骨臼と大腿骨の大腿骨頭がはまる部分の事を言います😲😲 【股関節ストレッチ】となるとこの周りの筋肉をストレッチすることになります✨✨✨ 筋肉で言うと 太ももの前である【大腿四頭筋】(大腿直筋、中間広筋、外…
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肩トレで痩せる

肩トレとは【肩のトレーニング】です😲😲 痩せる理由は、、、🤔🤔 ①肩=三角筋は上半身の筋肉の中で1番の体積があるので筋量が多く【基礎代謝が上がる】😲😲 ②肩トレをすると腕を上下左右に動かします。体の中心から離れた状態で物…
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肩の安定化【インナーマッスル】

【インナーマッスル】とは・・・ カラダの深い位置にある筋肉で【深層筋】とも呼ばれています😲😲 肩のインナーマッスルは【腱板筋】と呼ばれ棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の4つの筋肉の腱の総称をいいます。 この腱板の役割は肩…
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腰痛、猫背対策

【腰痛】【猫背】の原因として【広背筋】の原因があります😨😨 広背筋とは・・・背中の筋肉で面積が広いです✨✨ カラダを鍛える部位としても人気があります😁😁 ただ姿勢が悪い方が鍛えると、腰痛になったり猫背を助長してしまう可能…
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握力を鍛えて腕を引き締める

【握力】があると日常生活でも便利になります😉😉 買い物かごを持ったり、タオルを絞ったりと【握力】が必要な事は沢山出てきます😲😲 鍛えれることで日常生活のパフォーマンスアップは上がります👆👆 スポーツでも用具を使う競技が多…
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