カテゴリー: トレーニング

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😀😀 ダイエットを効率良くするには以下の3つが大事だと言われています。 １、食事制限（摂取カロリーを抑える） ２、有酸素運動（脂肪燃焼を促進させる） ３、脚の筋トレ（筋量が多く代謝が…
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こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😃😃 「ブレイクレティクス」を知っていますか？ これから流行るだろうと僕が勝ってに思っている新しいフィットネスです。 どういったトレーニングかと言いますと「ブレイクダンス」と「フィッ…
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こんにちは。PeaKUP代表の棚橋です👍👍 【４分間トレーニング】といのは20秒間トレーニング10秒間休息を8セット繰り返し行うトレーニングです。 動画は下から観れます👇👇👇 色々なやり方を動画にアップしているので参考に…
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こんにちは。PeakUPの代表の棚橋です。😊😊 アニマルフローとは最近流行りの動物の動きをマネしたトレーニングの事です。アニマルムーブメント、アニマルウォーキングとも言われています。 このトレーニングはウエイトなどの重り…
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こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 プライオメトリックトレーニングとは瞬発力を高めるトレーンングです。素早く筋肉が伸ばされた直後に伸張反射により筋肉を収縮させることで素早く強い力を出せるという性質を利用して行うトレ…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。NSPA公認パーソナルトレーナーです。 バランスの摂れた食事をするには「P.F.Cバランス」を考えます。NSPA（アメリカ、イギリスで20,000人以上のコンディショニング・スペシ…
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こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 大声を出して瞬間的に最大筋力がアップする事を「シャウト効果」と言います。この効果により5％～7%ほど筋力がアップすると言われています。 なぜ大声を出すと筋力がアップするのか？ 脳…
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こんにちは👍PeakUP代表の棚橋です。 ストリクトとチーティングはトレーニングで使う言葉です。チーティングの方がよく聞くかと思いますが2つの違いについて書きたいと思います。 ストリクトとは…反動を使わずに正しいフォーム…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 マッスルフルとは一回のタンパク質摂取量が約20gで筋肉の合成が頭打ちになるという事です。一回の食事でタンパク質をたくさん摂取してもあまり意味がないという事です。 この20gの量を…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 週に3回ほどジムに行くと「体力があるね」と言われますが、自分ではジムに行っている割には体力はないと思います。体力と筋力は違うんですよね😅 体力には身体的要素と精神的要素の2種類が…
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