こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 インスタグラムでも動画を載せていますが、ケトルベルとは「やかん」みたいな形をした重りです。ケトルベルの歴史は古く18世紀初頭にはロシアでギラという名称で存在していたみたいです。 …
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こんにちは😁PeakUP代表の棚橋です。 インスタグラムにもチューブトレーニングの動画をいくつか載せていたんですがチューブトレーニングの良い点と悪い点を書きたいと思います😊 良い点…①チューブが安い、だいたい1,000円…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 ダイエットをするなら出来るだけ効率よく痩せたいと思いますよね？ そのアドバイスを3つしたいと思います。 ひとつ目は…①食事誘発性熱産生（DIT） ふたつ目は…②3食しっかり食べる…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 スプリット・ルーティンとはトレーニング用語です。 部位ごとにトレーニングをする日を分けるという意味なんです💪 分けるというのは例えば「上半身と下半身」や「プッシュとプル」の感じで…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ソマトタイプ（胚葉型）という言葉を聞いた事はありますか？ ソマトタイプを知る事で、自分がどのスポーツに向いているのかが分かります。 ソマトタイプには3つあり、内胚葉型の人（肥満体…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 タバタ式トレーニングとHIITの違いを知っていますか？ タバタ式とHIITを同じだと思われている方が多いと思います。タバタ式はHIITの内の1つなんです。その違いについて書きたい…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 どうせトレーニングをするならカッコいい体にしたいと思いますよね😁 一般的に観てカッコいい体と思われるのはフィジークの選手の様な逆三角形の体です。ポイントとなる筋肉は背中、肩、胸、…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 女性の方は美尻を作りたいと思いますよね？ 美尻を作るには、まず骨盤を前傾気味にしないといけません。黒人の方や白人の方は骨盤が前傾気味です。そのうえでヒップトレーニングをするので美…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 ライトタッチ効果という言葉を聞いた事はありますか？ ライトタッチ効果とは何かに指先などを軽く触れさせることで身体のバランスが安定しやすくなることです。例えば片足立ちをする時に、机…
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