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カテゴリー: 美ボディ

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

膝下のねじれ

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😄😄 O脚、X脚、膝下O脚などの人は【膝下がねじれ】ています。 原因は内股で歩いているのか、股関節が内旋しているのか、足先が内側を向いてるのか、外股で歩いているのか、色々あります😓😓…
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バランスボール

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 10月1日からバランスボールインストラクター養成講座が始まりました。 約三か月の講座です😨 来年にはメニューにも取り入れていく予定ですので楽しみにしていて下さい。 バランスボール…
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綺麗な姿勢の作り方

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 姿勢が悪く見える人は、猫背や巻き肩になっています。 原因としては仕事や家事など日常的に体の前で手の平を下にして作業する事が多く背中や肩が前に引っ張られて丸くなり、この状態が長く続…
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理想の歩き方

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 理想の歩き方とは「疲れない」「無駄がない」「省エネ」だという事です。 それには3つのロッキング(転がり)が大事になります。 「ヒール」「アンクル」「フォアフット」です。 ヒールロ…
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美脚の作り方

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 美脚を作るには、まず無駄についた筋肉を落とすことです。 女性の歩き方は股関節が内旋しています。つまり内股歩き。 まず股関節が内旋する事で太ももの外側の筋肉が無駄についてきます。 …
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食事で痩せるには。

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です。 食事で痩せるには、単純に1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいわけです。あとはバランスと間食のタイミング。 あまり運動をしない女性の場合で1日の推定エネルギー必要量は18…
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