カテゴリー: 整体

姿勢改善のなかで【姿勢を真っ直ぐに正す】トレーニングを紹介します😉😉 重要なのは【腸腰筋】です🤔🤔 腸腰筋とは腸骨筋と大腰筋の総称をいいます😄😄 上半身と下半身を繋ぐ大事な筋肉です✨ 姿勢が悪い人は腸腰筋が縮こまったまま…
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前屈とは柔軟性を見るときに良く使われます😉😉 前屈が深く出来る人はふくらはぎ(下腿三頭筋）、もも裏(ハムストリング)、腰(背筋)が柔らかく良く伸びていると思います😲😲 逆に言えばスネ(前脛骨筋）、前もも(大腿四頭筋)、お…
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前ももの筋肉は大腿四頭筋と言います✨✨ 字のごとく４つの筋肉で構成されています😉😉 大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋があり役割としては股関節を曲げたり膝関節を伸ばしたりするのに働きます😲😲 大腿四頭筋が固くなると反…
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二の腕とは？ 簡単に説明すると肘から肩までの筋肉で【上腕三頭筋】と【上腕二頭筋】の事を言います😉😉 上腕三頭筋は女性が気にする振袖肉の事です🤭🤭 上腕二頭筋は男性が気にする力こぶの事です😲😲 普段の生活で肘を曲げている事…
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こんにちは😉😉 【お腹のストレッチ】ってやっていますか❓❓ 【ポッコリお腹】はお腹にお肉(脂肪)が集まっている状態です😨😨 姿勢が悪い人も【ポッコリお腹】になります😱😱 お腹を伸ばしてあげる事でお腹に集まっているお肉(脂…
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こんにちは😁😁 自分で骨盤矯正が出来たら良いですよね❓ 家でも出来る簡単なトレーニングで骨盤矯正が出来ます👍👍 それが【お尻ウォーク】❗❗ この【お尻ウォーク】トレーニングは骨盤周りの筋肉を使います😉😉 普段使われていな…
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こんにちは😲😲 ここ数年でリモートが増えましたね😅😅 それと同時に首、肩こりの人も急増してます😨😨 首はデリケートな部位なのでストレッチも慎重に丁寧にやってくださいね🙏🙏

こんにちは✨✨✨ 【腰痛の原因で多いのは反り腰痛】 反り腰になる原因は？ ・大腿四頭筋(太もも前の筋肉)の張り😱😱 ・腰方形筋(腰)の張り😨😨 ・大殿筋(お尻)の筋力不足😭😭 ・腹筋（お腹）の筋力不足😥😥 ストレッチでは…
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腰痛になる原因はいろいろあります😥😥 その中でも多いと思われる原因は【大殿筋】です。お尻の筋肉です✨✨ 骨は筋肉の強い方に引っ張られます。そしてそれが歪みになります😨😨 片側の【大殿筋】が過緊張を起こすと骨盤が横に引っ張…
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こんにちは😉😉 腰痛になる原因はいろいろありますが、その一つとして【大腿四頭筋】があります😄 この筋肉が緊張すると骨盤が前傾して腰部が圧迫されて腰痛になります😨😨 腰痛の原因が脚にあると腰のマッサージやストレッチでは改善…
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