タグ: 体幹バランス、トレーニング

このトレーニングは体幹バランス以外に軸足の臀部とハムストリングも鍛えられます。 家の中でも出来るのでお勧めです。 動作は簡単ですが、やると意外に難しいのです。 慣れてきたら重りなどを手に持つとより効果的になります。 動画…
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【ストレッチポール】は基本的な使い方として仰向けに乗り【リラックスして体を緩ませる事】です✨✨ ですが、高いお金を出してそれだけの使い方ではもったいないです😂😂 やり方は簡単😄👍けどやると意外に難しい【体幹バランス】😨😨…
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肋骨の引き締めにお勧めなのが【ウッドチョッパー】です😉😉 【木こりが木を切る】ところから名前が付けられました😁😁 【ダンベル】と【チューブ】でのやり方と違いも説明してあるので参考にして下さい😉😉

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 【体幹チューブ】とは体幹などにチューブを巻いてトレーニングをする事です😁 なので少し大きめで柱などに巻き付けて使用します😉 体幹(骨盤)にチューブを巻きつけてサイド、バック、フ…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😀😀 【腹斜筋】とはお腹の横の部分の筋肉の事です😲 お腹の筋肉は深層部の順だと腹横筋👉内腹斜筋👉外腹斜筋👉腹直筋となります。腹横筋、内腹斜筋はインナーマッスル【安定させる筋肉】の部類な…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😄😄 バランスボールは座っていいるだけでも体幹を自然と鍛えています😲😲 ただほとんどの人は柔らかいバランスボールを使っています😨😨 僕自身もバランスボールインストラクターの資格を勉強す…
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こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😀😀 ボスボールとはボールを半分にしたトレーニング用具です ボスボールには表側と裏側があり表側はボールが上になります。 表側のボスボールの上には基本的に片脚で乗ります。足の裏には固有…
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こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😀😀 【コーディネーショントレーニング】とは自分の動きを上手くコントロールできるようにするトレーニングです。思った通りに動ける、力の調整が上手いなどコーディネーション能力には7種類あ…
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こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😀😀 ウォーターバックトレーニングとは水の入ったバックを持って体幹を鍛えるトレーニングです😉😉 ウォーターバックには長方形型、丸型とあります。 ウォーターバックを持ちながら動くと中に…
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こんにちは。PeakUPの代表の棚橋です。😊😊 アニマルフローとは最近流行りの動物の動きをマネしたトレーニングの事です。アニマルムーブメント、アニマルウォーキングとも言われています。 このトレーニングはウエイトなどの重り…
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