ストレッチングの種類①

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。

日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。ストレッチの種類は主に８つあります。今回はその中の4つを紹介いたします。😉

❶スタティックストレッチ（静的）

❷ダイナミックストレッチ（動的）

❸バリスティックストレッチ（動的）

❹コンパウンドストレッチ＝アクティブストレッチ（動的）

❶のスタティックストレッチは静的ストレッチとも言います。皆さんがよくトレーニングの前に座りながら行っているストレッチングです。ですが…ほとんどの方がしっかりと静止しずに身体を小刻みに動かしています。スタティックストレッチの場合はしっかりと静止して行いましょう🤭

❷のダイナミックストレッチは動的ストレッチとも言います。身体を動かしながら筋肉や関節を伸ばしていきます。身体も早く温まるのでスポーツ選手が試合の前などにウォーミングアップとしてよく使われています😉

❸のバリスティックストレッチは動的ストレッチとも言います。ダイナミックストレッチとの違いはバリスティックストレッチは反動を使い筋肉や関節を伸ばしていきます。急激な反動は筋肉や関節を痛める可能性があるので、反動を使うときは徐々に反動を大きくして行ってください😃

❹のコンパウンドストレッチとはアクティブストレッチとも言われています。両方とも動的ストレッチとも言われています。ダイナミックストレッチやバリスティックストレッチとの違いは、身体を捻ったりして3次元の動きをして筋肉や関節を伸ばすという事です。名前はあまり聞いたことが無いと思いますが、このストレッチ法もウォーミングアップによく使われています👍

次回、残り4つのストレッチを紹介したいと思います😄