月: 2020年7月

こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 プライオメトリックトレーニングとは瞬発力を高めるトレーンングです。素早く筋肉が伸ばされた直後に伸張反射により筋肉を収縮させることで素早く強い力を出せるという性質を利用して行うトレ…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。NSPA公認パーソナルトレーナーです。 バランスの摂れた食事をするには「P.F.Cバランス」を考えます。NSPA（アメリカ、イギリスで20,000人以上のコンディショニング・スペシ…
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こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 大声を出して瞬間的に最大筋力がアップする事を「シャウト効果」と言います。この効果により5％～7%ほど筋力がアップすると言われています。 なぜ大声を出すと筋力がアップするのか？ 脳…
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こんにちは👍PeakUP代表の棚橋です。 ストリクトとチーティングはトレーニングで使う言葉です。チーティングの方がよく聞くかと思いますが2つの違いについて書きたいと思います。 ストリクトとは…反動を使わずに正しいフォーム…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 身体には2種類の脂肪細胞があります。「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」です。 白色脂肪細胞とは…一般的に知られている脂肪です。皮下脂肪（特に下腹部、お尻、太もも、背中、二の腕）や…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 コバ式体幹バランストレーニングのマスタートレーナーをしています。 コバ式体幹バランストレーニングを略して「コバトレ」と言います。今日はこの「コバトレ」について説明したいと思います…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 マッスルフルとは一回のタンパク質摂取量が約20gで筋肉の合成が頭打ちになるという事です。一回の食事でタンパク質をたくさん摂取してもあまり意味がないという事です。 この20gの量を…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 週に3回ほどジムに行くと「体力があるね」と言われますが、自分ではジムに行っている割には体力はないと思います。体力と筋力は違うんですよね😅 体力には身体的要素と精神的要素の2種類が…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 インスタグラムでも動画を載せていますが、ケトルベルとは「やかん」みたいな形をした重りです。ケトルベルの歴史は古く18世紀初頭にはロシアでギラという名称で存在していたみたいです。 …
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 試合前の調整は年齢とともに難しくなります。僕自身は社会人になっても陸上競技の大会に出たり、今でもウエイトリフティングの大会に出ることがあるんですが年齢とともにコンディションを整え…
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