岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ
こんにちは🤭🤭 【プランク】とは【体幹トレーンング】の事です😄😄 見た目は簡単に見えるので、あまり分からずやっている人が多いです😑😑 だから「３分間耐えれる」とか言う人が多いのかと思います🤔🤔 正しく、効かせるやり方だと… 続きを読む
こんにちは😊😊 お尻を鍛える事とお尻を上げる事は少しは違違います🤭🤭 ヒップアップといえばお尻を鍛える事ばかりにフォーカスしていますが、お尻を上げるには背筋が必要です😉😉 お尻を鍛える事はたるみを防ぐにも効果があり必要で… 続きを読む
こんにちは😁 脚の引き締めに必要なことは？ 簡単に言うとバランスよく全体的に鍛える事です😉😉 筋肉の前、後ろ、内側、横側、付け根～末端など全部です😄😄 なのでトレーニングメニューの固定や、バランスの使わないマシンなどをや… 続きを読む
こんにちは😉 巻き肩の原因は大胸筋(胸の筋肉)や前鋸筋(脇腹の筋肉)が短縮して肩甲骨周辺の筋肉が伸長してしまっている事が多いです😅😅 日常生活で身体の前で作業する事が多いので巻き肩になりやすいのですが、何もしないでいると… 続きを読む
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