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月: 2021年9月

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

お尻を上げるには?

こんにちは😊😊 お尻を鍛える事とお尻を上げる事は少しは違違います🤭🤭 ヒップアップといえばお尻を鍛える事ばかりにフォーカスしていますが、お尻を上げるには背筋が必要です😉😉 お尻を鍛える事はたるみを防ぐにも効果があり必要で…
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脚の引き締め

こんにちは😁 脚の引き締めに必要なことは? 簡単に言うとバランスよく全体的に鍛える事です😉😉 筋肉の前、後ろ、内側、横側、付け根~末端など全部です😄😄 なのでトレーニングメニューの固定や、バランスの使わないマシンなどをや…
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巻き肩改善

こんにちは😉 巻き肩の原因は大胸筋(胸の筋肉)や前鋸筋(脇腹の筋肉)が短縮して肩甲骨周辺の筋肉が伸長してしまっている事が多いです😅😅 日常生活で身体の前で作業する事が多いので巻き肩になりやすいのですが、何もしないでいると…
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