月: 2023年5月

開脚の状態で両手を床に付けて片手ずつ前後に移動させる【クラゲ】 このトレーニングは股関節の柔軟性と強化になります😉 少し難しいので初めは開脚を広げ過ぎない様にして下さい😁 慣れてきたら徐々に開脚を広げてやってみましょう

しゃがんだ状態のまま歩く【アヒルウォーク】🦆 このトレーニングは股関節の柔軟性と足腰の強化になります😉 それと足首の柔軟性にも効果があると思います。 慣れてきたらバーベルなどを首のせると良いですね😀 前後に歩いてみて下さ…
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