こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 トレー二ングのBIG3の内のスクワットについて少し詳しく書きたいと思います。 種類…バックスクワット、フロントスクワット、オーバーヘッドスクワット、フルスクワット、ハーフスクワッ…
続きを読む
こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 今回はトレーニングのBIG3の内のデッドリフトについて少し詳しく書きたいと思います。 種類…クリーンデッド(スタンダードデッド)、スナッチデッド(ワイドデッド)、相撲スタイルデッ…
続きを読む
こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。前回トレーニングのBIG3について簡単に説明しましたが、今回はその3つの内のベンチプレスについて少し細かく書きたいと思います。 種類…スタンダード、ワイドグリップ、ナローグリップ、…
続きを読む
こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。 ウエイトトレーニングをされている方は聞いた事があるかも知れませんが、今回はトレーニングのBIG3について書きたいと思います。 ❶ベンチプレス…鍛えられる主な筋肉は胸の筋肉で大胸筋…
続きを読む
こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。今回はストレッチングをする上での注意点を対象者別で書きたいと思います😄 ❶女性の場合…身体的特徴として男性より骨盤が広く、筋…
続きを読む
こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。前回の続きで残り4つのストレッチングの種類を紹介いたします👍 ❺コンプレッションストレッチ(圧迫) ❻パートナーストレッチ(…
続きを読む
こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。ストレッチの種類は主に8つあります。今回はその中の4つを紹介いたします。😉 ❶スタティックストレッチ(静的) ❷ダイナミック…
続きを読む
こんにちは👍PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています😉今回はストレッチングを行う上でのルールを説明します。主に7つありますが知らない方が多いと思います。ルールを知っておくとストレ…
続きを読む
こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。ストレッチングの効果は主に8つあります。なんとなく効果が分かる項目もあると思います。❺番は知らない方もいると思いますので少し…
続きを読む
こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています👍ジムなどに通っていいる方は、「トレーニングのBIG3を聞いたことがある」という方は多いと思いますが、「ストレッチングのBIG…
続きを読む