ウォーターバックトレーニング

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😀😀

ウォーターバックトレーニングとは水の入ったバックを持って体幹を鍛えるトレーニングです😉😉

ウォーターバックには長方形型、丸型とあります。

ウォーターバックを持ちながら動くと中に入っている水が揺れ身体も揺さぶられます。そこをバランスを取りながら身体の軸をキープする事で体幹を鍛える事ができるんです。

水を揺らさずに動いたり、逆にわざと水を揺らして動いたり使い方は様々です。

体幹とは腕、脚、頭を除いた部分を言います。お腹周りだけではありません。

ウォーターバックを持ちベンチプレスやショルダープレスをやる事で肩のインナーマッスルも鍛える事が出来ます💪💪

ウォーターバックを足に引っ掛け動かす事で股関節周りのインナーマッスルも鍛える事ができます🦵🦵

動画をアップしたので観てください👇👇👇