お尻に効く

こんにちは。

ヒップアップに効く種目は沢山ありますが、これはその人の骨格や可動域で足のつくポジションや身体の姿勢で変わってい行きます😲😲

スクワットの場合、膝と足先が外側を向きしゃがむときにお尻を出しながら肩に位置が膝より前に出ないとお尻には効きにくいです🤭🤭

女性の場合は自分で思っているよりも股関節が内旋していて膝が外を向きにくくなっている人が多いです😢😢

しゃがむときに身体を垂直に保ちながらしゃがむ人も多いです😅😅

なので太ももの前側が張りやすくなります😥😥

ブルガリアンスクワットの場合は太ももの前に効かせるやり方とお尻に効かせるやり方があります🤭🤭

足のつく幅の広さと身体の体勢になります😉😉

やり方はYouTubeにアップしたので観てください😁