お尻を上げるには？

こんにちは😊😊

お尻を鍛える事とお尻を上げる事は少しは違違います🤭🤭

ヒップアップといえばお尻を鍛える事ばかりにフォーカスしていますが、お尻を上げるには背筋が必要です😉😉

お尻を鍛える事はたるみを防ぐにも効果があり必要ですが、お尻の筋肉は骨盤(尾骨、寛骨、仙骨）についています😮😮

背中にある筋肉の脊柱起立筋は仙骨に付いているので鍛える事で仙骨が上に引っ張られお尻が上にがります😲😲

お勧めなトレーニングが【リバースバックエクステンション】です✨✨

バックエクステンションとは背筋トレーニングです。小、中学生時代にやったことがある種目だと思いますが、これのリバース版です😁😁

YouTubeにアップしたので観てください🙏🙏