肩の安定化【インナーマッスル】
【インナーマッスル】とは・・・
カラダの深い位置にある筋肉で【深層筋】とも呼ばれています😲😲
肩のインナーマッスルは【腱板筋】と呼ばれ棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の4つの筋肉の腱の総称をいいます。
この腱板の役割は肩関節を安定化させることです💪💪
肩関節はそもそも不安定で外れやすいのですが、その分可動域が広いです。
肩を動かす時はまず【インナーマッスル】の腱板が収縮してその後に外側の【アウターマッスル】が働きます。
この腱板の安定力が無いと肩がぐらぐらしてアウターマッスルの出力が上がりません😭😭
トレーニングは地味ですがとても大切なので鍛えていきましょう😉😉
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