前ももストレッチ

前ももの筋肉は大腿四頭筋と言います✨✨

字のごとく４つの筋肉で構成されています😉😉

大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋があり役割としては股関節を曲げたり膝関節を伸ばしたりするのに働きます😲😲

大腿四頭筋が固くなると反り腰になり腰痛を引き起こします😥😥

また内側広筋が弱いと膝痛にもなります😨😨

スクワットなどで鍛える事はできますがストレッチをおろそかにすると痛い思いをします😱😱

色々なストレッチ方法があるので紹介します😁😁