ボスボールトレーニング

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😀😀

ボスボールとはボールを半分にしたトレーニング用具です

ボスボールには表側と裏側があり表側はボールが上になります。

表側のボスボールの上には基本的に片脚で乗ります。足の裏には固有受容器（センサー）が沢山あります。この固有受容感覚を働かせることで上手くバランスをとるように身体を調整します。

また片脚で乗る事で大殿筋（お尻の筋肉）にも刺激が入り体幹の強化にもなります🦵🦵

裏側のボスボールの上は片脚でも両脚でも乗ります。表側の方が固有受容感覚に刺激が入ると思いますが、裏側は体幹（腹部）がよりが鍛えられます。体幹が弱いと左右にブレて立つことが難しです。

他にもボスボールの上で腕立てやランジなど使い方は沢山あります。

脂肪燃焼トレーニングにも使えます👇👇👇