下腹を凹ますトレーニング
こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊
下腹を凹ますには足を挙げる腹筋(レッグレイズ)などが効果的です😉
それは腸腰筋が鍛えられるからです。腸腰筋が弱いと骨盤が後傾し猫背の姿勢になり下腹がポッコリします。
ただ腰痛持ちの人にはレッグレイズよりプランクをした状態から足を動かすトレーニングがお勧めです。全体の体幹が強くなり、おまけに下腹にも効果があるからです🤣🤣
YouTubeで動画をアップしたので試してみてください👇👇👇
こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊
ただ腰痛持ちの人にはレッグレイズよりプランクをした状態から足を動かすトレーニングがお勧めです。全体の体幹が強くなり、おまけに下腹にも効果があるからです🤣🤣
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