バランスボールトレーニング

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😄😄

バランスボールは座っていいるだけでも体幹を自然と鍛えています😲😲

ただほとんどの人は柔らかいバランスボールを使っています😨😨

僕自身もバランスボールインストラクターの資格を勉強するまでは知りませんでしたが、固めのバランスボールが良いです😉😉

なぜかというとしっかりと弾むことが出来るからです🤭🤭

弾むことで脊柱管が広がり背骨が整い、自律神経にもいい影響が出ます。うつ病や産後ケアにもすごく良です。関節にも負担が少なく幅広い年代で使えます。さらに有酸素運動にもなります😀

【ギムニク】👇👇これなら弾めます😲女性の方なら55センチ。男性の方なら175センチ以上あるなら65センチがお勧めです😉

弾む以外のトレーニングもYouTubeで動画をアップしたので参考にしてみてください👇👇