ジャンプ力UP

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉

【ジャンプ力】を上げるには【脚の筋量を増やす】そして、【瞬発力を高める】トレーニングをする事が必要です。😀😀

まずは脚の筋量を増やす事が先です。脚の筋量不足だと瞬発力を高めるトレーニングをするさいに脚のケガをするリスクがあります。😥😥

脚の筋肉がしっかりとついているのであれば、瞬発力を高める事ができます。

やりかたは単純に【ジャンプ】をする事です。😉😉

まずは自重でやります。バーベルを担いでやる人もいますが、それは上級者です。

ジャンプ動作も色々なやり方をした方がいいです。家でも出来る【脚の筋トレ】と【瞬発力トレーニング】をYouTubeにアップしたので参考にして下さい😊😊