足首を細くする

こんにちは😁😁

足首を細くするには、【歩き方改善】や【足指を動かす】や【股関節のストレッチ】など色々なことがありますが鍛える筋肉としては【腓腹筋】になります😉

腓腹筋はふくらはぎの筋肉であり、内側と外側があります😲😲

この腓腹筋を鍛えるには足首を【背屈、底屈】(足首の曲げ伸ばし)を繰り返すわけですが、やり方を間違えると足首が太くなります😅😅

足首が太くなる原因も色々ありますが筋肉的にはヒラメ筋が発達ししていると思います😔😔

ヒラメ筋とは腓腹筋の下についている筋肉です。

足首を細くするには、このヒラメ筋を鍛えずに腓腹筋を鍛える事がポイントになります🤭🤭

やり方はYouTubeにアップしたので観てください😉😉