振袖肉を落とす

こんにちは😉😉

【振袖肉】は女性の方が落としたい二の腕の肉ですね😄😄

上腕三頭筋は３つあり【内側頭】【外側頭】【長頭】になります😲😲

この振袖肉は筋肉で言いうと【上腕三頭筋の長頭部分】になります💪💪

この長頭部分を鍛えるには少しコツがいります😉😉

長頭部分は肩甲骨から肘まで付いているので肩関節をまたいだ２関節筋になります🤔🤔

肩関節をまたいでいるので肩の伸展動作を加えたやり方でないと長頭部分に刺激を入れるのは難しいです😨😨

なのでトレーニング種目として家でやる事を考えると【キックバック】か【フレンチプレス】になります🤭🤭

YouTubeにアップしたので観てください🙏🙏