開脚の状態で両手を床に付けて片手ずつ前後に移動させる【クラゲ】 このトレーニングは股関節の柔軟性と強化になります😉 少し難しいので初めは開脚を広げ過ぎない様にして下さい😁 慣れてきたら徐々に開脚を広げてやってみましょう
スクワットがお尻に効かない場合は、スクワットの（しゃがむ）時に ①膝が内側に入る ②膝が足先よりも前に出る ③肩が膝よりも後ろの位置にある この３つパターンが多いと思います🤔 ウエイト（重り）を担がずにやる場合はしゃがむ…
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ポッコリお腹が気になる方は是非、やってください😀 この【マウンテンクライマー】というトレーニングを毎日続けることが出来れば３ヶ月後にはポッコリお腹が凹んでくると思います😁 継続は力なりです‼ 頑張ってやってみましょう‼
このトレーニングは臀部と腹筋を交互に鍛えます。 使う筋肉の動作の切り替えが上手くなります。 腹筋は下腹の方に効きますので、ヒップアップと下腹ポッコリ解消したい人にはお勧めです。 動画でやり方を説明しています👇👇
このトレーニングは背筋、肩甲骨周り、お尻が鍛えられます😉😉 背筋や肩甲骨周りには褐色脂肪細胞がありますので活性化させると脂肪が落ちやすくなります😲😲 姿勢改善にもお勧めですし、ボクシングの井上尚弥選手も取り入れています✨…
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ランジってトレーニング知ってますか❓ 片脚を前に大きく踏み込んで腰を落とす動作で脚を鍛えるトレーニングです🤭🤭 このトレーニングを歩くように前に進んでいくのでウォーキングランジと言います。他にも大股歩行とも呼ばれています…
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バトルロープとはロープを保持した両腕をダイナミックに動かしていくことで【上半身・背中・体幹・下半身】と全身の筋力を同時に鍛えられるのが特徴😉😉 うちのお店が使っているロープの重さは８㌔あります💪💪 回数ではなく時間で追い…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😊😊 【ヒップアップ】はお尻の筋肉を鍛えるので【腰痛予防】にも大事になります。😉😉 色々なやり方でお尻の部分的トレーニングをする事をお勧めします。😁 YouTubeに家でも出来る簡単な…
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こんにちはPeakUP代表の棚橋です😉😉 バーピートレーニングとは全身を使った筋トレと有酸素運動を混ぜ合わせたトレーニングです😀😀 一般的な動きは立っている状態から始め、しゃがんで床に手をつけ、足を後ろに伸ばして戻して、…
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