こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 今回はトレーニングのセット法の種類について、沢山あるので簡単に書きたいと思います。 セット法…シングル、マルチ、コンパウンド、トライ、ジャイアント、スーパー、ピラミッド、ドロップ…
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こんにちは🤭PeakUP代表の棚橋です。 トレー二ングのBIG3の内のスクワットについて少し詳しく書きたいと思います。 種類…バックスクワット、フロントスクワット、オーバーヘッドスクワット、フルスクワット、ハーフスクワッ…
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こんにちは😉PeakUP代表の棚橋です。 今回はトレーニングのBIG3の内のデッドリフトについて少し詳しく書きたいと思います。 種類…クリーンデッド（スタンダードデッド）、スナッチデッド（ワイドデッド）、相撲スタイルデッ…
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こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。前回トレーニングのBIG3について簡単に説明しましたが、今回はその3つの内のベンチプレスについて少し細かく書きたいと思います。 種類…スタンダード、ワイドグリップ、ナローグリップ、…
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こんにちは😃PeakUP代表の棚橋です。 ウエイトトレーニングをされている方は聞いた事があるかも知れませんが、今回はトレーニングのBIG3について書きたいと思います。 ❶ベンチプレス…鍛えられる主な筋肉は胸の筋肉で大胸筋…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。今回はストレッチングをする上での注意点を対象者別で書きたいと思います😄 ❶女性の場合…身体的特徴として男性より骨盤が広く、筋…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。前回の続きで残り4つのストレッチングの種類を紹介いたします👍 ❺コンプレッションストレッチ（圧迫） ❻パートナーストレッチ（…
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こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。ストレッチの種類は主に８つあります。今回はその中の4つを紹介いたします。😉 ❶スタティックストレッチ（静的） ❷ダイナミック…
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こんにちは👍PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています😉今回はストレッチングを行う上でのルールを説明します。主に7つありますが知らない方が多いと思います。ルールを知っておくとストレ…
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こんにちは😄PeakUP代表の棚橋です。 日本ストレッチング協会のインストラクターをしています。ストレッチングの効果は主に8つあります。なんとなく効果が分かる項目もあると思います。❺番は知らない方もいると思いますので少し…
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