トレーニング：ライトタッチ効果

こんにちは😊PeakUP代表の棚橋です。

ライトタッチ効果という言葉を聞いた事はありますか？

ライトタッチ効果とは何かに指先などを軽く触れさせることで身体のバランスが安定しやすくなることです。例えば片足立ちをする時に、机や椅子に指先だけを触れさせておくと身体のバランスがとりやすくなります😃

スロースクワットを行うときに目の前にラックを置いて指先で触れているだけで運動中の重心の位置がずれにくくなるという結果も出ているみたいです😊

触感による情報が脳のバランスをコントロールする機能に影響を及ぼす説や触れているだけでも支持基底面（身体を支える為に必要な面積）が増え微妙な力学的変化が起こるという説や触れているだけでメンタル的に安心するなど、まだこのメカニズムは解明されていないようです😳

PeakUPではボスボールの上で行うバランストレーニングにはライトタッチ効果を利用する事もあります。少し触れているだけなのでトレーニング効果が軽減されるとは思わないからです。バランスに慣れてきたら触れる面積を徐々に減らしていき最終的には、なにも触れずにバランスを取れるようになります👍

ライトタッチ効果を利用する事によって短時間でバランス力がついたり、リハビリなどにもすごく使えると思いますので試してみてください。😄