反り腰痛の改善ストレッチ

こんにちは✨✨✨

【腰痛の原因で多いのは反り腰痛】

反り腰になる原因は？

・大腿四頭筋(太もも前の筋肉)の張り😱😱

・腰方形筋(腰)の張り😨😨

・大殿筋(お尻)の筋力不足😭😭

・腹筋（お腹）の筋力不足😥😥

ストレッチでは大腿四頭筋を伸ばす事が重要ですが、腰痛が変わらない時は腰方形筋もストレッチしてみてください👍👍

それでダメなら筋トレをしましょうね💪💪

腰方形筋のストレッチです👇👇