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カテゴリー: 整体

岐阜市近島のパーソナルボディケア&フィットネス ピークアップ

前ももストレッチ

前ももの筋肉は大腿四頭筋と言います✨✨ 字のごとく4つの筋肉で構成されています😉😉 大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋があり役割としては股関節を曲げたり膝関節を伸ばしたりするのに働きます😲😲 大腿四頭筋が固くなると反…
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二の腕ストレッチ

二の腕とは? 簡単に説明すると肘から肩までの筋肉で【上腕三頭筋】と【上腕二頭筋】の事を言います😉😉 上腕三頭筋は女性が気にする振袖肉の事です🤭🤭 上腕二頭筋は男性が気にする力こぶの事です😲😲 普段の生活で肘を曲げている事…
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ポッコリお腹解消ストレッチ

こんにちは😉😉 【お腹のストレッチ】ってやっていますか❓❓ 【ポッコリお腹】はお腹にお肉(脂肪)が集まっている状態です😨😨 姿勢が悪い人も【ポッコリお腹】になります😱😱 お腹を伸ばしてあげる事でお腹に集まっているお肉(脂…
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骨盤矯正【お尻ウォーク】

こんにちは😁😁 自分で骨盤矯正が出来たら良いですよね❓ 家でも出来る簡単なトレーニングで骨盤矯正が出来ます👍👍 それが【お尻ウォーク】❗❗ この【お尻ウォーク】トレーニングは骨盤周りの筋肉を使います😉😉 普段使われていな…
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首、肩こり解消ストレッチ

こんにちは😲😲 ここ数年でリモートが増えましたね😅😅 それと同時に首、肩こりの人も急増してます😨😨 首はデリケートな部位なのでストレッチも慎重に丁寧にやってくださいね🙏🙏

反り腰痛の改善ストレッチ

こんにちは✨✨✨ 【腰痛の原因で多いのは反り腰痛】 反り腰になる原因は? ・大腿四頭筋(太もも前の筋肉)の張り😱😱 ・腰方形筋(腰)の張り😨😨 ・大殿筋(お尻)の筋力不足😭😭 ・腹筋(お腹)の筋力不足😥😥 ストレッチでは…
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腰痛予防トレーニング

腰痛になる原因はいろいろあります😥😥 その中でも多いと思われる原因は【大殿筋】です。お尻の筋肉です✨✨ 骨は筋肉の強い方に引っ張られます。そしてそれが歪みになります😨😨 片側の【大殿筋】が過緊張を起こすと骨盤が横に引っ張…
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腰痛軽減

こんにちは😉😉 腰痛になる原因はいろいろありますが、その一つとして【大腿四頭筋】があります😄 この筋肉が緊張すると骨盤が前傾して腰部が圧迫されて腰痛になります😨😨 腰痛の原因が脚にあると腰のマッサージやストレッチでは改善…
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背中のコリを解す

こんにちはPeakUP代表の棚橋です😁😁 背中のコリを解すには【チューブトレーニング】がお勧めです。 筋トレでは【エキセントリック収縮】時に負荷をかけた方が効きますが、チューブトレーニングの場合は【コンセントリック収縮】…
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浮指(反り指)改善

こんにちは。PeakUP代表の棚橋です😉😉 浮指(反り指)とは足の指が地面につかず浮いている(反っている)状態の事を言います。 母指球、小指球、踵を結んだ線よりも浮いていると浮指です。仰向けで寝てもらい定規などを足裏に当…
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